TRX, mas o que é isso???

Olá Pessoal!
Como eu falei lá no meu 2° post, em Outubro eu ia começar a fazer o TRX, mas me enrolei, parei a academia por um mês e agora como estou de volta, resolvi também emendar o TRX.

Mas o que é TRX??? Para que serve???
Calma, uma coisa de cada vez. Primeiro vou falar como eu conheci o TRX.
Na academia que eu treino, aqui em Curitiba, tem um Studio de TRX, porem, eu nunca tinha escutado falar sobre, uma das meninas que trabalha comigo e também treina la na academia, me explicou +/- o que era, porem não tive o interesse, enfim, não fui atraz.

Há 4 meses atrás, eu fiz aulas com acompanhamento de um personal trainner, para poder, pegar condicionamento físico, voltar ao ritmo e depois poder continuar a dura jornada sozinha, masssss, o meu personal era o professora do Studio de TRX, então ele me passou algumas aulas no Studio utilizando o método, ai adivinha!!!! EU QUERO FAZER ISSOOOO!!!!  =)

Vamos lá para as explicações:

1.O que é o TRX Suspension Training (Treinamento Suspenso)?

O Suspension Training consiste, como o próprio nome diz, é um treinamento em suspensão, ou seja, o corpo fica suspenso durante todo o tempo, no qual trabalha contra a gravidade e o peso do corpo se torna a resistência. Alguns exemplos de exercícios em suspensão são a escalada e as barras paralelas na ginástica olímpica.
Basicamente, o TRX é um sistema completo de treinamento que faz uso do peso corporal. Esse sistema se distingue dos exercícios tradicionais pelo fato de que os pés ou as mãos dos usuários geralmente estão apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo. Com ele é possível graduar a intensidade do treino, usando para isso o peso corporal e a inclinação, e assim trabalhar componentes como força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

     2.Origem do TRX Suspension Training:

O TRX Suspension Training surgiu da necessidade que os SEALs (Força de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos) tinham de se exercitarem. E essa tarefa era um pouco complicada pelo fato dos SEALs, em missões, estarem sempre em locais os quais não era possível a utilização de equipamentos tradicionais de fitness ou com pouquíssimo espaço, como esconderijos ou submarinos. Foi então que com alguns metros de tiras de paraquedas costuradas a mão, com ferramentas para conserto de barcos de borracha, foi criado o protótipo do que seria o atual TRX Suspension Trainer. A partir disso, alguns meses após a criação do primeiro TRX, os SEALs já haviam desenvolvido um grande número de exercícios com o peso do corpo, especificamente concebidos para essa fita de treinamento exclusiva.

     3.Quem pode treinar com o TRX?

     Ao contrário do que muitos podem pensar, o TRX pode ser utilizado por praticamente todas as pessoas que procuram um treinamento eficaz e motivante. Com um acompanhamento profissional, a intensidade dos exercícios pode ser controlada de maneira correta e segura, tornando o treino eficiente e versátil, independentemente da idade, sexo ou aptidão do usuário. E pode ser usado em praticamente qualquer lugar.

Seu centro de gravidade está situado logo acima do quadril, ao longo da linha média do corpo e é chamado de Zona Core, que integra músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos. O que o TRX faz é mudar a posição do corpo e consequentemente mudar seu centro de gravidade e isso é feito intencionalmente, ativando assim a musculatura do core durante todos os exercícios.O vídeo abaixo mostra um pouco do que é possível fazer com o TRX Suspension Training.

Fonte: http://fitpersonal.wordpress.com/2011/11/15/o-que-trx-suspension-training/

Bacana né gente!!
Então meu treino esta sendo assim +/-:
Segunda: 40’ de Esteira + Musculação
Terça:  10’ de bicicleta (para aquecer) + 30’ TRX
Quarta: 40’ de Esteira + Musculação

Quinta:  10’ de bicicleta (para aquecer) + 30’ TRX
Sexta: 40’ de Esteira + MusculaçãoSábado e Domingo: Não estou fazendo nada ainda (que feio né kk).


Estou fazendo academia na hora do almoço, mas vou tentar aproveitar o horário noturno para fazer algumas daquelas aulinhas que a academia oferece! Só falta o “pique”...mas logo que eu voltar ao ritmo o “pique” também volta!!

Por hoje é só!!

Beijos e até!!

Fotinho do Studio onde faço as aulas!

Pesagem!!

Gentemmmmmm!!!!!!!!!!!!!!
Pensem em uma pessoa feliz!!! EU!
Depois do desabafo que eu fiz há algumas horas atrás, vocês já imaginavam o medo que eu estava sentindo da balança né.
Mas, para a minha surpresa e alegria, EU CONSEGUI MANTER O PESO!!!!
Obvio que eu preferia ter perdido uns 5 kilos, mas era impossível né kkkk.

Feliz e com mais vontade ainda de seguir em frente!

Mas, quando eu volto do almoço olha o que tem na minha mesa:

Duas queridas que trabalham comigo viajaram para França e nos trouxeram chocolates!
Dureza resistir né!!

Vamos lá galera!!
Vamos em frente porque até o final de Dezembro dá para eliminar mais alguma coisa né!!

Beijos e boa semana.

O Retorno!!!

Oi Gente!!
Depois de mais de um mês estou aqui de volta!
Hoje em dia o que mais me “empurra” para frente nesse meu desafio de emagrecer, é estar na academia. Por que lá, sinto quando estou alcançando pouco a pouco meu objetivo e assim o dia a dia na alimentação também fica mais fácil, por que penso: Poxa, me matei tanto hoje e agora vou jantar essa pizza?!? – ai eu não como!! Kk
Mas o que houve nesse meio tempo?
1 - Aconteceu que meu plano na academia venceu e por motivos financeiros não consegui renovar o mês seguinte;
2 – No feriado do dia 02/11, minha cunhada veio me visitar e ela gosta muitoooo de comer bem e a gastronomia de Curitiba é maravilhosa, principalmente para quem vem de São Paulo, pois ela além de maravilhosa, é barata. Então obviamente, não segui o regime nenhum dia.
E para piorar:
3 – Além de não seguir o regime no feriado, devo admitir, que até agora, não consegui voltar.
Não que eu tenha me acabado e que tenha comido em fast foods todos os dias, o que houve foi que eu não comi de 3 em 3 horas, comi pão francês no café da manha, tomei refri, comi pizza durante a semana.
Resultado, peso na consciência, sentimento de culpa, tristeza, entre outros sentimentos bem ruins...
Mas..........
Não podemos nos entregar, certo?
Então, hoje farei minha rematrícula na academia, como prometido no começo, vou começar o TRX e para o ano que vem também terei novidades!!  =)
Mas um passo de cada vez, vou retomar HOJE o meu projeto #pesoideial.
E para isso terei que enfrentar a maldita balança, vamos ver o que esse meu deslize resultou em gramas ou kilos (medo).
Me pesarei hoje e mais tarde eu posto aqui o que rolou!!