TRX, mas o que é isso???

Olá Pessoal!
Como eu falei lá no meu 2° post, em Outubro eu ia começar a fazer o TRX, mas me enrolei, parei a academia por um mês e agora como estou de volta, resolvi também emendar o TRX.

Mas o que é TRX??? Para que serve???
Calma, uma coisa de cada vez. Primeiro vou falar como eu conheci o TRX.
Na academia que eu treino, aqui em Curitiba, tem um Studio de TRX, porem, eu nunca tinha escutado falar sobre, uma das meninas que trabalha comigo e também treina la na academia, me explicou +/- o que era, porem não tive o interesse, enfim, não fui atraz.

Há 4 meses atrás, eu fiz aulas com acompanhamento de um personal trainner, para poder, pegar condicionamento físico, voltar ao ritmo e depois poder continuar a dura jornada sozinha, masssss, o meu personal era o professora do Studio de TRX, então ele me passou algumas aulas no Studio utilizando o método, ai adivinha!!!! EU QUERO FAZER ISSOOOO!!!!  =)

Vamos lá para as explicações:

1.O que é o TRX Suspension Training (Treinamento Suspenso)?

O Suspension Training consiste, como o próprio nome diz, é um treinamento em suspensão, ou seja, o corpo fica suspenso durante todo o tempo, no qual trabalha contra a gravidade e o peso do corpo se torna a resistência. Alguns exemplos de exercícios em suspensão são a escalada e as barras paralelas na ginástica olímpica.
Basicamente, o TRX é um sistema completo de treinamento que faz uso do peso corporal. Esse sistema se distingue dos exercícios tradicionais pelo fato de que os pés ou as mãos dos usuários geralmente estão apoiados por um único ponto de âncora, enquanto a extremidade oposta do corpo está em contato com o solo. Com ele é possível graduar a intensidade do treino, usando para isso o peso corporal e a inclinação, e assim trabalhar componentes como força, resistência, coordenação, flexibilidade, potência e estabilidade do core.

     2.Origem do TRX Suspension Training:

O TRX Suspension Training surgiu da necessidade que os SEALs (Força de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos) tinham de se exercitarem. E essa tarefa era um pouco complicada pelo fato dos SEALs, em missões, estarem sempre em locais os quais não era possível a utilização de equipamentos tradicionais de fitness ou com pouquíssimo espaço, como esconderijos ou submarinos. Foi então que com alguns metros de tiras de paraquedas costuradas a mão, com ferramentas para conserto de barcos de borracha, foi criado o protótipo do que seria o atual TRX Suspension Trainer. A partir disso, alguns meses após a criação do primeiro TRX, os SEALs já haviam desenvolvido um grande número de exercícios com o peso do corpo, especificamente concebidos para essa fita de treinamento exclusiva.

     3.Quem pode treinar com o TRX?

     Ao contrário do que muitos podem pensar, o TRX pode ser utilizado por praticamente todas as pessoas que procuram um treinamento eficaz e motivante. Com um acompanhamento profissional, a intensidade dos exercícios pode ser controlada de maneira correta e segura, tornando o treino eficiente e versátil, independentemente da idade, sexo ou aptidão do usuário. E pode ser usado em praticamente qualquer lugar.

Seu centro de gravidade está situado logo acima do quadril, ao longo da linha média do corpo e é chamado de Zona Core, que integra músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos. O que o TRX faz é mudar a posição do corpo e consequentemente mudar seu centro de gravidade e isso é feito intencionalmente, ativando assim a musculatura do core durante todos os exercícios.O vídeo abaixo mostra um pouco do que é possível fazer com o TRX Suspension Training.

Fonte: http://fitpersonal.wordpress.com/2011/11/15/o-que-trx-suspension-training/

Bacana né gente!!
Então meu treino esta sendo assim +/-:
Segunda: 40’ de Esteira + Musculação
Terça:  10’ de bicicleta (para aquecer) + 30’ TRX
Quarta: 40’ de Esteira + Musculação

Quinta:  10’ de bicicleta (para aquecer) + 30’ TRX
Sexta: 40’ de Esteira + MusculaçãoSábado e Domingo: Não estou fazendo nada ainda (que feio né kk).


Estou fazendo academia na hora do almoço, mas vou tentar aproveitar o horário noturno para fazer algumas daquelas aulinhas que a academia oferece! Só falta o “pique”...mas logo que eu voltar ao ritmo o “pique” também volta!!

Por hoje é só!!

Beijos e até!!

Fotinho do Studio onde faço as aulas!