Fica a Dica: Como acabar com o estresse.

Cápsulas de óleo de cártamo

As capsulas de óleo de cartamo ajudam a emagrecer porque contem propriedades que aceleram o metabolismo das gorduras e ainda ajuda a diminuir o apetite.

Elas contem substancias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada  como combustível, contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Benefícios:

Também foi descoberto que contribui para diminuir o apetite pois envia rapidamente a informação de saciedade ao cérebro. Ainda enrijece os músculos, trata e também previne a celulite, pois atua na camada intradérmica da pele. Além de todos esses benefícios ainda dá mais energia e ajuda a combater o colesterol ruim (LDL).

Como tomar:

Segundo os nutricionistas é recomendado tomar uma cápsula duas vezes ao dia, meia hora antes das principais refeições. A cápsula de óleo de cártamo tem o poder de acelerar o processo de emagrecimento e tonificação dos músculos, mas deve ser acompanhada por uma dieta balanceada e a prática de atividades físicas.

Será que é tudo isso mesmo? Alguém já tomou?

Beijos

FONTE:http://sitededietas.com/postagem.php?id_post=14

Pesagem de Hoje!

Boa Tarde Meninas!

Como disse no post do começo da semana, enfiei um dos pés na Jaca no final de semana.
Ai estava com medo de me pesar né.
Mas para minha grande surpresa e alivio, perdi 500gr. Fiquei feliz.
Será que finalmente eu estou aprendendo a comer o que gosto de vez em quando sem exagerar e sem perder o foco?!?
Vamos ver né!!  =)

Beijos e bom finzinho de semana para todas!!

Balanço da Semana.

Boa Tarde Meninas!!

Hoje a semana só esta começando e eu já estou querendo que ela acabe.
A semana que passou foi bem tranquila, sem exageros . Quer dizer, sem muitos exageros. =(
Dia 18, quinta feira, teve um aniversário aqui na empresa onde trabalho, ai teve bolo, pastel, refrigerante. E eu acabei não resistindo e peguei um pedacinho de bolo, foi uma fatia mais fina que um dedo e ainda por cima dividi. Foi só para não ficar com vontade mesmooo, porque o bolo estava muito bonito, eu até comeria mais, mas resolvi pensar com o Cérebro e não com o estomago..kkkk
Sábado fui almoçar em uma Costelaria e de sobremesa tomei um sorvete, não era de frutas, ponto negativo. A noite o Marido fez um churrasquinho bem leve, teve até salmão na churrasqueira. Sou suspeita para falar, mas ficou muito bom. O Almoço de domingo foi o que “sobrou” do churrasco do sábado a noite.
Ai, domingo a noite, eu estava bem quietinha em casa, já me preparando para dormir, ou pelo menos me deitar, quando recebemos uma mensagem de uns amigos nossos que são do interior de São Paulo, estavam voltando da Oktoberfest e estavam passando por Curitiba.
Eles iriam passar a noite em Curitiba e nos chamaram para jantar, adivinhem onde!! Em uma pizzaria! Fala a verdade né, assim fica difícil, em pleno domingo 22h ir em uma Pizzaria. Mas Ok! Fazia tempo que não os encontrávamos então topamos ir, mas sai de casa dizendo para o marido que não ia comer nada.. Doce ilusão né!! Cheguei lá e acabei comendo uma fatia de calabresa, mas foi uma só. Eu juro.
Obvio, fui dormir com peso na consciência e na barriga.
Mas hoje é uma inicia uma outra semana, bora correr atrás do Preju!!

Beijos e até a próxima.

Pesagem de Hoje!!!

Oi Meninas!!

Tudo bom com vocês? E o feriado? Enfiaram o pé na jaca ou não?Eu enfiei um pé só, resultado: passei o dia de ontem pensando no dia de hoje, o dia que eu teria que enfrentar a balança!
Não exagerei no feriado, porém, sei que poderia ter sido bem melhor.
Sábado teve cachorro quente em casa, como nós que estamos de dieta sabemos, isso é puro veneno. Pão, Salsinha, Purê de Batata, Maionese, Ketchup, Batata Palha e ainda com direito a Bacon, ou seja, só o que não devia né! Mas não resisti e comi um! Sobremesa: Sorvete!
Affe, que vergonha!!! Eu Sei!!
Comi e depois fiquei pensando que não deveria ter comido, ai vocês me perguntam, então porque come? Eu também não sei =/

Mas esse não foi o único pé na jaca do ferido, mas foi sem sombra de duvidas, o pior.
Ai desde então eu estava vendo a balança em meus sonhos (ou pesadelos) mais ou menos assim:

Então ontem cheguei com dor de cabeça em casa e não fui para academia, ai o peso na consciência só aumentou, mas eu acho que era mais medo do que dor de cabeça, por que eu tenho certeza que se tivesse ido ontem para academia, eu teria me pesado. Preferi adiar o sofrimento..kk

Mas enfim, hoje não tinha jeito, lá fui eu na hora do almoço malhar um pouco, mas antes, tive que passar pela adorável balança, já subi nela com um olho aberto e outro fechado.
E abaixo o resultado:

Ai a minha felicidade e surpresa. Consegui manter o peso desde a quinta-feira passada, aliás, perdi  0,50g.
Uhuu!!! Ponto para mim. Fiquei tão feliz. Mas não posso me empolgar muito, afinal eu só mantive, a intenção é perder e chegar nos tão sonhados 60kg.

Então, força na peruca e vamos que vamos!!

Boa Semana para todas!!
Sexta eu passo por aqui para contar como que foi o restinho da minha semana.
Beijos!!

Resumo da Semana

Bom dia Meninas!!

Um pouco atrasada com a foto da pesagem né! =(
Mas essa semana foi corrida, foi mais curta ai já viu né.
Essa semana o pessoal de onde eu trabalho, começou a tomar um suco desintoxicante, entrei no clima e tomei também, tomando todos os dias dessa semana. Não me lembro bem ao certo todos os ingredientes, mas tem Couve, Gengibre, Laranja Lima, Abacaxi...Não vou dizer que é a melhor coisa do mundo, mas não é tão ruim. O que dificulta tomar, nem é o sabor, é a consistência, ele fica muito grosso e não pode coar, para descer é difícil.

Consegui seguir a dieta certinha, não escapei nenhum dia. Mas devido a correria, não consegui ir para academia todos os dias  =(

O feriado já esta na metade e eu estuo tentando segurar as pontas com a dieta, ontem fomos jantar em um restaurante que o forte é Sanduiches, acabei comendo um de Frango, mas depois na hora da sobremesa a galera comeu Petit Gâteau e eu segurei firme e não comi, ai que difícil!! rsrs

Abaixo um pouquinho da semana, fotinho do meu prato do almoço, acho que de terça feira, fotinho do liquidificador com os ingredientes do suco e uma fotinho da balança, me pesei na quinta feira, perdi pouquinho de semana passada para essa, vamos lá, seguir em frente!!  =D

Beijos e bom restinho de feriado para todos!!

7 alimentos que saciam a vontade de doce sem estragar a dieta

Olá Meninas!

Quem é que não tem desejo por doces de vez em quando? Principalmente na TPM ou então quando estamos ansiosas com alguma coisa.

É duro, eu sei, também passo por isso muitas vezes por mês, principalmente porque tenho minha ansiedade multiplicada por mil!

Então para evitarmos a tentação, existem 7 alimentos que podemos ingerir quando a vontade apertar.

Mas não vamos exagerar hein! Afinal, qualquer coisa em excesso faz mal do mesmo jeito.

1. Frutas
Uma maneira deliciosa e diferente de comer frutas é deixá-las no congelador por algum tempo até que fiquem bem firmes. Tente com uvas, por exemplo. Á medida que vão descongelando, elas simplesmente derretem na boca.

2. Sorvete 
No verão, algo gelado pode ser uma ótima opção. Já estão disponíveis no mercado algumas opções de sorvetes e picolés industrializados livres de gorduras, sem açúcar e com baixo teor calórico. Leia a tabela nutricional e faça a melhor escolha.

3. Pudim 
Pudins sem açúcar e sem gordura são práticos, fáceis de fazer e vêm em uma grande variedade de sabores. Desde os tradicionais, como chocolate e baunilha, até os mais diferentes, como morango, maracujá e caramelo. Um pacote de pudim light instantâneo rende quatro porções, e se for feito com leite desnatado, contém de 70 a 80 calorias cada, dependendo do sabor. Além disso, são uma grande fonte de cálcio!

4. Iogurte 
Com tantas opções e sabores disponíveis na versão light fica até difícil resistir. Além do natural e do tradicional com sabor de morango, você encontra facilmente iogurtes de ameixa, banana, mamão, entre outros. Os iogurtes light não têm gordura e possuem menos calorias que os iogurtes regulares. Uma unidade tem cerca de 100 calorias e é uma ótima fonte de proteínas, cálcio e culturais ativas, que ajudam a regularizar o funcionamento do intestino.

5. Pipoca Doce
Se a sua vontade estiver mais para algo quente e crocante, a pipoca doce é uma boa escolha. A maioria das pessoas não percebe que a pipoca é grão integral, e é rica em fibras, também! Um saquinho pequeno de pipoca doce industrializada contém apenas 100 calorias. 

6. Chá 
Livres de calorias e repletos de benefícios naturais, os chás podem ficar muito mais docinhos e deixá-la livre de culpa se você utilizar adoçantes. Com sabores que variam de camomila, que tem efeito calmante, passando pelo sabor exótico do morango, ao tradicional mate, que dá disposição, com certeza você encontrará um que lhe agrade e amenize a vontade de comer um doce. 

7. Chocolate quente 
Outra opção deliciosa de bebida é o chocolate quente. Só porque a palavra "chocolate" está no nome não significa que tem que ser hipercalórico. Uma porção da bebida sem adição de açúcar possui apenas 55 calorias! Se quiser algo ainda mais saboroso, com adição de pouquíssimas calorias, acrescente algumas gotas de essência de hortelã ou uma colher de chá de canela.

fonte:http://www.curves.com.br/blogcurves/v1/index.php/artigos/saude/88-7-alimentos-que-vao-saciar-sua-vontade-de-doce-sem-estragar-sua-dieta

Academia: Fail

Oi Meninas,

Hoje era dia de postar fotinho com a minha pesagem semanal né.
Mas devido a correria dos meus últimos dias, nem ir para academia eu consegui.
Mas amanhã darei uma fugida na hora do meu almoço e vou ir para academia para fazer pelo menos os meus sagrados minutos de esteira.

Mas enfim, final de semana passou e eu conseguir segurar bem o regime, salvo uma pizza (comi só um pedaço) que rolou na sexta feira.

Porém a semana é curta e eu já estou me preparando psicologicamente para enfrentar o feriado.
Vamos receber alguns amigos em casa e o marido fez o favor de me avisar que o feriado será regado a pizza, churrasco e passeios gastronômicos por Curitiba. Deus me ajude!! rsrs

Abaixo uma fotinho da vitamina que tomei sábado, bem simples, Banana, Maça e Mamão. Mas ponto para mim, enquanto o pessoal estava aqui em casa, comendo churrasco e bebendo cerveja, eu estava na vitamina e depois no chá gelado.

Beijos e amanhã posto a foto da balança!! Medoooo!!! rs

 

10 Dicas Saudáveis!

Bom dia Pessoas!!!

Segue abaixo algumas dicas para ter uma alimentação e hábitos saudáveis.
Fiz uma vez um curso e o instrutor nos disse que para uma atividade se tornar rotina, temos que pratica-la por 21 dias seguidos no mesmo horário, assim nosso cérebro se reprograma. Interessante não?! Acho que não custa tentar, ainda mais se for com algo que irá fazer bem para nós mesmos.

• Consuma de 5 a 6 refeições por dia, reduzindo a quantidade de alimentos em cada uma delas. Não deixe de fazer as refeições principais café da manhã, almoço e jantar. Carregue sempre algum lanche para consumir entre as refeições principais, como barra de cereais, frutas, iogurtes e etc. Lembre-se, o ideal é alimentar-se de 3 em 3 horas;
• Aumente o consumo de fibras e alimentos integrais. Como as fibras não são digeridas elas não acrescentam calorias à alimentação e aumentam a sensação de saciedade, além de auxiliar no melhor funcionamento do intestino. As frutas e os vegetais folhosos são excelentes fontes de fibras e são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes;
• Diminua o consumo de açúcar e doces;
• Use sal com moderação. Alimentos que contenham sal devem ser evitados: temperos prontos, shoyo e caldos de carnes. Dê preferência a ervas naturais;
• Evite frituras. Utilize sempre óleos de origem vegetal na preparação dos alimentos: óleo de canola, milho, girassol e soja. O azeite de oliva é indicado para o tempero de saladas. Retire a pele do frango e a gordura aparente das carnes antes do preparo;
• Evite o consumo de alimentos embutidos e enlatados: milho, ervilha, salsicha, presunto, salame, palmito, etc, pois são ricos em sal e conservantes;
• Dê preferência aos alimentos assados, cozidos, grelhados em substituição as frituras;
• Aumente o consumo de peixes, por pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Os peixes possuem um baixo teor de gordura quando comparado às outras carnes, sendo que essa gordura apresenta uma série de benefícios no combate e prevenção de várias doenças;
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
• Pratique atividade física no mínimo 3 vezes por semana e evite o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros.
  
  
  
  
  
  
  

Foto do dia!

• Foto do meu prato do almoço de hoje, adicionar um copo de suco de laranja ai também.
• Não posso deixar de ir para academia né, enquanto espero o mês fechar, todos os dias estou fazendo 30min de esteira, depois do dia 23/10 começo a fazer aulas de TRX.
• Hoje também aproveitei e me pesei, acho que vou fazer disso uma rotina e me pesar toda terça feira, o que acham?

       Agora vou nessa!! Boa noite pessoas!!! =)

Vamos Começar!!!

Olá Pessoas!

Depois de muito pensar, decidi, criei esse blog porque quero dividir com vocês, ou com ninguém (não sei se alguém vai ler) meu dia a dia de luta contra a balança e as vezes contra mim mesma.

Tenho 26 anos e hoje estou acima do meu peso. Tenho 1,64 de altura e peso 79kilos.

Há aproximadamente 2 anos atrás eu pesava 60 kilos, ou seja engordei muito e agora estou infeliz com o meu corpo.

As vezes paro para pensar, quando que eu comecei a engordar, mas é difícil enxergar.

Estou na luta para emagrecer faz um tempo e não tenho conseguido muitos resultados.

Em Janeiro descobri que estou com Hipotireoidismo, comecei a tratar desde então estou tratando, não vou dizer que sinto algum tipo de diferença, mas pelo menos agora ela esta controlada.

Estou fazendo R.A(reeducação alimentar) desde o mesmo período e estava fazendo atividade física regularmente entre janeiro e março, parei por um período e retornei em Julho, desde então estou fazendo os meus exercícios certinhos e já senti uma mudança significativa no meu condicionamento físico.

Já fiz duas avaliações físicas na academia, o que melhorou de uma para outra: reduzi 10cm de abdômen, o que pirou: graças a Deus nada, mas o que me entristece é que não perdi nenhuma grama.

Mas não vou desistir, tenho minha meta e vou chegar lá.

Descobri nesse período de R.A, que as vezes dou uma escapada da dieta, e quando isso acontece? Escondido de todo mundo! Tipo aquelas gordinhas de filme sabe rsrs, péssimo mas é verdade. Ai parei para pensar, mas escondido de quem? A pessoa mais interessada nesse assunto sou eu, então, não estou escondendo de ninguém, mas também percebi, que tenho muitas pessoas a minha volta que torcem por mim, me ajudam e eu achava que era delas que eu estava escondendo, mas na realidade o que eu estava fazendo era “escondendo” a vergonha por ter errado, por não ter sido forte.

Por isso estou criando esse blog, aqui me comprometerei em contar toda a verdade, ou seja, quando eu pensar em escorregar, vou lembrar que terei que contar para vocês, o que me fará sentir vergonha de mim mesma e ai pensarei duas vezes antes de fazer isso!

Afinal, "Não adianta comer escondido, a gordura irá aparecer em público".

Esse é o inicio de uma longa jornada!!

Beijos

Vani